产后两个月如何运动减肥？
我是顺产，孕期体重长了40斤，宝宝7斤2两，生完孩子体型变化不大，肚子上肉很多，松松垮垮的，腰部赘肉也很多，大腿也粗了一圈，从怀孕就有的痔疮更严重了，坐久一点就会疼，直接影响到生活质量，让我很烦躁 。刚生完孩子体重下降很快，从168到110只用了一个月的时间，但是身体看起来还是胖乎乎的，没有明显的线条感，特别是肚子和大腿，虽然不肿了，但依然很松软。我也试过每天做仰卧起坐帮助恢复腹直肌分离，但效果不明显。因为喂奶需要经常坐着，臀部和腰部的赘肉就更凸显出来了。
由于我母乳充足，孩子吃奶时间长，加上平时抱娃走路，在月子里就明显感觉到大腿根部的髋部酸痛无比，好像骨头要散架了一样。这种疼痛随着哺乳期的延长越来越强烈。去检查医生说是产后盆腔功能紊乱引起的，建议多走动，适当锻炼，配合烤电、热敷、理疗来缓解。但当时我整个人的状态是很颓废，很不想动……
就这样在痛苦中度过了月子期。出月子那天，我妈和我老公给我称体重，竟然比产前还胖了二斤。我当时就崩溃了，大哭了一场！我觉得我应该不是容易发胖的体质啊，为什么我孕前3个月控制饮食加运动，体重一点都没增加，反而产后这么容易发胖呢！
从那天开始我就下定决心一定要瘦下来，不能让自己再胖了！于是我开始严格控制饮食，不吃甜食，不喝奶茶，少吃大米饭等碳水化合物，多吃蛋白质和高蛋白食物，每天记录自己的体重和身体反应，随时调整饮食方案。同时每天练半小时瑜伽，主要是针对腹部练习，坚持打卡30天。
下面分享我的食谱：早餐：牛奶燕麦片（一碗）+鸡蛋（一个）午餐：蔬菜沙拉（一小盘）+肉类（少量）晚餐：蔬菜汤/粥（一小碗）加餐：水果（适量） 我基本不吃主食，如果特别饿就吃几粒坚果或者一个橘子。
一个月过后，我的体重下降了15斤，身体曲线有了非常明显的好转，尤其是腹部，已经可以看到明显的马甲线了。