怀孕四个月怎么补钙？
孕期对钙的需求大大增加，孕早期（0-3个月）每天需求800毫克左右，中晚期（4-9个月）需要1000毫克/天。 准妈妈通过摄入富含钙的食物来补充营养是最佳的补钙方式。
富含钙的动物性食物有牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、虾类等；而富含钙的植物性食物有黄豆、豆腐、腐竹等豆制品，紫菜、海带等海鱼及海藻，芝麻酱、花生酱，坚果类如核桃仁、杏仁、腰果等。 在上述食品中含有大量易于被人体吸收的钙质。 但是，由于孕期的特殊生理变化和胎儿的快速生长发育需要，单纯从饮食中摄取的钙常难以满足需要，应额外补充钙剂。
目前市面上销售的补钙制剂类型很多，包括液体钙、颗粒钙、片剂钙等等，准妈妈可以根据自己的喜好进行选择。在补充钙剂时，需要注意的是，因为维生素D能增强钙的吸收，因此最好在补充钙剂的同时补充维生素D。
【提示】 孕妇在摄入足量的钙元素后，胎儿骨骼中的钙会迅速增加，直到分娩前，胎儿体内储存的钙约有30%将供应出生后的头4个月。如果在孕期补充足够的钙，宝宝出生后骨量积累少，不容易出现缺钙的情况，反之则会增加宝宝今后发生骨质疏松的风险。