怀孕五个月如何减肥？
孕前5个月，你的体重应该增加多少才正常呢？ 一般孕期体重增长在12.5公斤左右(具体因人而异)，如果测量发现体重增长过快，应注意控制。 从备孕开始，准妈妈就要有意识控制饮食了——远离各种垃圾食品和添加剂，多吃天然食物；一日三餐定时吃，不贪杯，不喝饮料，少吃甜食；荤素搭配、粗细搭配，保持营养全面。
孕早期（0-3月）：早孕反应严重，很多孕妇没有胃口，吃东西很少，此时不需要刻意增加热量摄入。 如果早孕反映强烈，建议补充复合维生素片，减少呕吐发生，增强抵抗力。
孕中期（4-6月）：这个时期是胎儿迅速生长发育的时期，对营养素的需求大大增加，如果孕妈妈之前营养素储备不足，此时需要及时补充。同时，这个阶段孕反消失，食欲大增，孕妇可均衡饮食，注意补充蛋白质、碳水化合物、脂肪和微量元素等。
另外，这个时期是子宫增大最明显的时期，腹部明显突起，很多准妈妈在坐立时也会觉得肚子压迫感很强，因此需要多吃一些能舒缓胃部压力的食物，比如粗粮、苏打饼干等。
孕晚期（7个月以后）：这个时候宝宝发育更快，而且随时可能降临，孕妈们的饭量可能会因为紧张的心情增加，但体重增长不应该再像前几个月那样迅速增加。
除合理科学安排孕期膳食外，还要坚持运动，提高新陈代谢，这样更有助于减轻体重，维持身体稳定性。推荐普拉提、瑜伽等拉伸肌肉和关节的运动，有助于调整全身状态，促进血液循环和新陈代谢。
在怀孕期间由于体内的荷尔蒙发生变化，新陈代谢的能力下降，因此很容易造成体重的过度增加，但另一方面，如果运动过量也会影响到腹中胎儿的健康，因此在怀孕期间既要控制体重的增加，又要保证胎儿的健康，合理的安排运动是不可缺少的。
怀孕五个月减肥运动：
孕妇减肥不是绝对的只能控制体重，如果运动方法正确，不但可以控制体重，而且可以让身材更加健美。在饮食方面，要保证营养的全面，但不可过量，要养成良好的饮食习惯，不可暴饮暴食或是偏食挑食，平时可多吃新鲜的水果和蔬菜，但不可吃过多的高糖分的食物，如：巧克力、冰淇淋等。不可吃过油或是腌制类的食物。
在运动上，可以选择一些比较舒缓的运动，如散步、孕妇瑜伽等，要避免做过于激烈的运动，根据自身的身体状况选择合适的运动强度，不要给身体造成太大的负担。在运动前不要空腹，可以适当吃些点心，避免由于运动导致低血糖等情况发生。
在孕期由于内分泌发生变化，皮肤上会出现黄褐斑等问题，因此要多休息保证足够的睡眠，否则会影响到内分泌。在孕期由于体内水分不容易排出体外，因此身体看上去会容易水肿，而规律的运动可以促进血液循环，能很好的改善体质，运动后的代谢能力增强，体内的废物、毒素及多余的水分容易排出，因此在怀孕期间也是可以减肥的，这个阶段减肥对后期的减肥也有很好的奠基作用。
